摘要： 在很多人的印象中，孩子出生后，母亲不能外出，甚至不能见阳光，每天都被 "呵护 "着。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品也应在母亲的餐桌上发挥重要作用，以支持母亲的 "奶水"。专家警告说，妇女在月经期间不仅要注意活动，而且不要吃得太精细。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。 在饮食方面，女性不要吃太精细的食物，因为太精细的食物会导致营养物质的流失，太精细的食物如鸡蛋和牛奶容易导致便
在很多人的印象中，孩子出生后，母亲不能外出，甚至不能见阳光，每天都被 "呵护 "着。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品也应在母亲的餐桌上发挥重要作用，以支持母亲的 "奶水"。专家警告说，妇女在月经期间不仅要注意活动，而且不要吃得太精细。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。
在饮食方面，女性不要吃太精细的食物，因为太精细的食物会导致营养物质的流失，太精细的食物如鸡蛋和牛奶容易导致便秘。
因为要保证一定的食物量；吃粗细结合的食物；多吃富含纤维素的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化还可以预防便秘。为了保证母亲的全面营养，正常的饮食就足够了；如果想有足够的奶水，可以多吃一点乳制品和富含蛋白质的食物，但绝对不要忽视新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来喂奶的妈妈，不能只喝汤不吃鱼，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉富含纤维素，还能促进肠道蠕动。
尽管在中国一直有吃鸡蛋吃奶的习惯，但医学研究表明，在产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中，母亲身体疲惫，大汗淋漓，喝的液体太少，消化能力有限。出生后，马上就很难消化鸡蛋，这会给胃肠道带来额外的压力。因此，在产后几小时内吃半流质或流质食物是很重要的。建议喝一些红糖水，因为红糖水的营养成分更高，含有更丰富的矿物质和微量元素等。
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