对自己好一点，对你的卵巢好一点。如何在日常生活中照顾好自己的卵巢？以下是你可以提供帮助的一些方式。

　　千年老龟不会动不动就长命百岁，但懒惰的老奶奶们肯定也不会。许多研究已经证实，运动对你的健康有好处。然而，过度的运动也是不好的，因为它会影响卵巢的功能。

　　根据中国的饮食指南，建议每周五天运动半小时和6000步。什么是适度的运动，快走、慢跑、广场舞等，你可以查一下。

　　但我们也知道，长跑运动员经常患有闭经，而且研究还表明，高强度的运动可以导致提前绝经。具体机制并不完全清楚；可能与体内性激素调节轴的破坏有关，或与过度代谢有关。

　　总而言之，古人说要适度，运动也是如此，适度但不过度。

　　是时候吃饭了。

　　吃大量的蔬菜和水果对健康有益，这是众所周知的，但其中的细枝末节却鲜为人知。

　　2015年的一项研究表明，β-色氨酸可以减少卵泡自杀，从而保护卵巢功能并推迟绝经期。但这里有一个尾巴。它能有效地保护卵巢，因为它有抗氧化作用，而且氧化压力会破坏卵巢功能。

　　那么是什么东西含有较高的β-虾青素呢？黄绿色的蔬菜和水果，包括柑橘类水果、橙子、桃子等。(水果种植者在这里感谢我吗？)。来自上海的一项研究也支持吃水果可以推迟更年期的到来的观点。

　　水果和蔬菜还含有许多其他抗氧化剂和植物纤维，所有这些都是有帮助的。因此，姐妹们，放开你们的肚子吃吧，但要注意不要发胖。

　　有时有必要闭上嘴巴。

　　恶心来自于头部，饮食不当也会影响卵巢的功能。

　　长链n3多不饱和脂肪酸是人体所需要的，主要存在于海产品、动物肉和器官中。然而，如果食用过量，它们也会过早地损害卵巢功能，导致过早绝经。

　　确保你不吸烟。

　　吸烟的有害影响是显而易见的。然而，今天在中国有越来越多的吸烟者，特别是在年轻人中。许多人想当然地认为，一些领导人不能不抽烟喝酒，而且比他们的烟酒生活要少得多。这导致了吸烟和喝酒对健康无害的结论。

　　然而，太阳的光芒也不是照耀在世界的每个角落。烟草和酒精也不会过早地杀死每一个成瘾者，而只是增加健康损害的风险。

　　研究表明，吸烟，尤其是大量吸烟，会损害卵巢功能并导致过早绝经。一些科学家甚至声称，在影响早期绝经的因素中，吸烟占5%，而不是卵巢储备。然而，如果你经常锻炼，你可以部分抵消吸烟对卵巢造成的损害。

　　肥胖症怎么办？

　　18岁时的身体质量指数（BMI）与绝经年龄呈正相关，因此18岁时越胖，绝经就越晚。我的上帝，这就是上帝想要的吗？

　　然而，关于代谢综合征和卵巢储备功能的研究表明，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人群。肥胖症通常与代谢综合征密切相关。

　　因此，最好不要变胖。谁能保证你是健康的，还能发胖？

　　如果你在29岁以后生孩子，卵巢的功能就会受到影响，绝经期就会提前。但如果你再有一两个，这种影响就会消失。

　　我应该如何理解这一点？这意味着在怀孕和哺乳期间，卵巢实际上处于休眠状态。如果只有一个，那么请在29岁之前拥有；如果超过这个年龄，那么请至少拥有两个。这并不影响卵巢的功能。为什么年龄限制是29岁是统计分析的结果，确切的原因是进一步研究的课题。

　　还有一些因素，如熬夜、对茶、酒、咖啡、碳酸饮料的偏好等等。这与卵巢功能的关系并不完全清楚，取决于个人的喜好。熬夜仍然是被强烈反对的，这对你的健康没有好处。

　　医生可以帮助你。

　　一些妇女在年轻时就患上了恶性肿瘤，包括卵巢肿瘤。如果是非常早期的恶性卵巢肿瘤，病理情况良好，可以考虑保留生育功能，即保留另一侧的正常卵巢，这是最大的可能。

　　许多恶性肿瘤都需要化疗，化疗药物几乎可以一次用完。许多卵泡中的细胞非常敏感，尤其是生长中的卵泡，很容易死亡。化疗药物不可避免地会对卵巢产生毒副作用。近年来，医生找到了一种保护卵巢的方法，即在化疗前使用GnRHa，使卵泡暂时进入休眠状态，减少化疗对卵巢的毒性。

　　另一组病人是患有卵巢囊肿的病人，其中许多人需要手术。切除术涉及到切除更多或更少的正常卵巢组织，然后外科医生必须非常小心地尝试找到正确的界限，以减少正常卵巢组织的损失。

　　卵巢囊切除后，卵巢伤口会出血，此时选择何种方法止血也很有讲究。出血不能停止，但也不应该拼命用电凝来止血，因为这也会烧毁周围的毛囊。只有在出血较多的情况下才需要止血，或者有可能用更多的缝合线来止血。

　　通常情况下，妇科医生在手术中会注意保留卵巢，并尽可能少地干扰其功能。

　　这是保护病人的最佳措施。